Voici 7 minutes d’exercices alliant cardio et renforcement musculaire, une combinaison gagnante pour la santé! Dans cet entraînement, on enchaîne 12 exercices différents effectués pendant 30 secondes chacun et entrecoupés d’une pause de 10 secondes. Pas le temps de s’ennuyer!
La kinésiologue Claudia Labrosse a adapté la séquence originale de l’entraînement «7 minutes», popularisé il y a quelques années, pour en faire une version bien équilibrée et sécuritaire pour les personnes ayant moins d’expérience en entraînement.
Pour chaque exercice, Claudia propose deux niveaux d’intensité. On prend le temps de se familiariser avec le niveau 1 avant de passer au niveau 2 si on souhaite ajouter un peu de difficulté.
Un entraînement revigorant, idéal pour bouger à la maison. C’est parti!
Équipement requis
- Tapis d’exercices
- Chaise
- Mur (espace dégagé)
- Petit ballon (facultatif)
- Haltères ou gourdes d’eau (facultatif)
Envie d’en savoir plus sur l’approche de l’entraînement «7 minutes»?
On discute de la popularité et des bienfaits de ce type d’entraînement dans cet épisode de TOUGO: le balado, animé par Marie-Christine Proulx.
